Sauny od wieków są cenione za swoje właściwości prozdrowotne – wspomagają relaks, poprawiają krążenie i pomagają w detoksykacji organizmu. Jednak nie każdy ma czas i możliwość korzystania z profesjonalnej sauny w spa czy klubie fitness. Rozwiązaniem może być domowa przenośna sauna parowa, która oferuje podobne korzyści w zaciszu własnego mieszkania.
Od jakiegoś czasu myślałem o saunie do mieszkania w bloku, jednak ciężko byłoby gdziekolwiek ją zmieścić. Nawet najmniejsze modele wydawały się zbyt duże do małej łazienki lub któregokolwiek z pokoi. Nie wspominając już o cenie, która w przypadku tych modeli zaczyna się od 4-5 tys zł. Przez przypadek jednak na Allegro znalazłem przenośną saunę parową. Za cenę 457 zł czyli zaledwie 10% ceny normalnej sauny dostajemy saunę przenośną, która po złożeniu zajmuje bardzo mało miejsca w szafie.
Co prawda wcześniej myślałem o saunie na podczerwień, jednak najważniejsze było żeby się dobrze spocić. Taka mobilna sauna parowa nie osiąga też temperatur tradycyjnej sauny i można ją nagrzać do ok 65 stopni. Myślę że dla osób które do tej pory nie korzystały zbyt często z sauny będzie to w zupełności wystarczająca temperatura.
Stelaż sauny zbudowany jest z łączonych plastikowych rurek, na które nakłada się materiał. Do sauny podłączamy generator pary a do środka dajemy krzesełko, które jest w zestawie. Mamy także rozpinane otwory na ręce, dzięki czemu możemy korzystać z telefonu czy czytać książkę.
Złożenie sauny to ok 5-10 minut a po seansie wystarczy ją wytrzeć, rozłożyć i schować dzięki czemu nie ma problemu z brakiem miejsca. To zdecydowanie jeden z lepszych zakupów jakich dokonałem w ostatnim czasie. Saunę kupiłem na tej aukcji Allegro.
W świecie dynamicznie rozwijającej się technologii, opaska Whoop 4.0 wywołuje coraz większe zainteresowanie. Ale czy rzeczywiście warto zainwestować w to urządzenie? W tej recenzji przyjrzymy się jej funkcjom, zaletom, wadom i temu, kto najbardziej skorzysta z jej możliwości.
Dla kogo jest Whoop 4.0?
Whoop 4.0 to urządzenie stworzone z myślą o osobach, które traktują zdrowie i aktywność fizyczną poważnie. Opaska jest skierowana głównie do:
Sportowców: Dzięki szczegółowym danym o obciążeniu treningowym i regeneracji, Whoop pozwala optymalizować wysiłek.
Osób aktywnych: Jeśli regularnie trenujesz lub interesujesz się zdrowym stylem życia, opaska może stać się Twoim codziennym wsparciem.
Entuzjastów biohackingu: Whoop 4.0 oferuje dane takie jak HRV (zmienność rytmu serca), które są kluczowe dla osób dbających o precyzyjne monitorowanie zdrowia.
Osób walczących ze stresem: Funkcje śledzenia snu i regeneracji mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie samopoczucia.
Osób starszych: Dzięki stałemu monitorowaniu parametrów zdrowotnych, Whoop 4.0 może być przydatnym narzędziem do dbania o kondycję fizyczną w późniejszych latach życia.
Główne funkcje Whoop 4.0
1. Monitorowanie snu
Whoop analizuje cykle snu, w tym sen głęboki, REM i lekki. Urządzenie dostarcza dane na temat czasu spędzonego w każdej fazie snu oraz ogólnej efektywności snu. Opaska sugeruje także, ile godzin snu potrzebujesz, aby zregenerować się po intensywnym dniu.
Dodatkowo, Whoop dostarcza raporty dotyczące wpływu snu na regenerację organizmu. Na przykład, jeśli spałeś mniej niż zalecana ilość godzin, aplikacja wskaże, jak może to wpłynąć na Twoje wyniki w ciągu dnia. Funkcja ta jest szczególnie przydatna dla osób pracujących w nieregularnych godzinach lub tych, które mają problemy ze snem.
2. Pomiar regeneracji
Jednym z największych atutów Whoop 4.0 jest funkcja mierzenia regeneracji. Na podstawie takich danych jak HRV, tętno spoczynkowe i jakość snu, opaska określa Twoją gotowość do wysiłku fizycznego w skali procentowej. To doskonałe narzędzie do planowania treningów.
Co więcej, regeneracja nie dotyczy tylko sportowców – Whoop może pomóc osobom pracującym w stresującym środowisku zrozumieć, jak stres wpływa na ich organizm i jakie kroki mogą podjąć, aby poprawić swoje samopoczucie.
3. Śledzenie aktywności fizycznej
Whoop nie tylko mierzy Twoją aktywność, ale także ocenia jej wpływ na organizm. Funkcja obciążenia treningowego pozwala zobaczyć, jak intensywny był Twój trening i jak wpływa na Twoje ciało.
Aplikacja Whoop automatycznie rozpoznaje różne rodzaje aktywności, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy joga. Dane te są zapisywane w czasie rzeczywistym i mogą być później analizowane w celu optymalizacji przyszłych treningów. Dla osób trenujących pod kątem zawodów, takich jak maratony czy triathlony, Whoop stanowi niezastąpione wsparcie.
4. Dane zdrowotne
Whoop 4.0 śledzi tętno, HRV, temperaturę ciała i poziom tlenu we krwi. Wszystkie te dane są dostępne w aplikacji i mogą pomóc w łatwiejszym zrozumieniu Twojego zdrowia.
Opaska jest także wyposażona w czujniki, które mogą wykrywać subtelne zmiany w Twoim ciele, na przykład wczesne oznaki rozpoczynającej się choroby
5. Dziennik codziennych nawyków
Whoop posiada funkcję dziennika, w którym codziennie możemy zaznaczać, co robiliśmy dnia poprzedniego. Funkcja ta pozwala analizować, jak różne nawyki, dieta czy używki wpływają na sen i regenerację.
Z własnych doświadczeń mogę dodać, że dzięki tej opcji zobaczyłem, jak fatalnie wpływa na mnie alkohol. Choć wydawało mi się, że zasypiam szybko i śpię długo to dane pokazały, że jakość snu była bardzo niska. Patrzenie jak nawet niewielkie dawki alkoholu totalnie niszczą sen, zdecydowałem się ponad pół roku temu na całkowite odstawienie alkoholu.
6. Długi czas pracy na baterii
Opaska działa przez około 4 dni na jednym ładowaniu, a jej konstrukcja pozwala ładować urządzenie bez zdejmowania go z nadgarstka, co jest bardzo wygodne.
Whoop oferuje także funkcję przypominania o ładowaniu – aplikacja wysyła powiadomienie, gdy bateria zbliża się do końca, co eliminuje ryzyko nagłego rozładowania.
Zalety Whoop 4.0
Precyzyjne dane: Urządzenie dostarcza szczegółowych informacji na temat snu, regeneracji i aktywności.
Intuicyjna aplikacja: Wszystkie dane są prezentowane w przejrzysty sposób, co pozwala łatwo zrozumieć wyniki.
Komfort noszenia: Opaska jest lekka i pozbawiona wyświetlacza, co sprawia, że nie przeszkadza podczas codziennego użytkowania.
Wodoodoporność: Whoopa spokojnie można używać pod wodą, nie straszna mu też sauna.
Społeczność użytkowników: Aplikacja Whoop umożliwia dołączanie do grup i rywalizowanie z innymi użytkownikami, co może być dodatkową motywacją.
Ładowanie: Nie trzeba ściągać opaski, żeby ją naładować. Nakładamy na nią powerbank, który wcześniej ładujemy przez USB-C.
Wady Whoop 4.0
Cena: Whoop jest drogi w porównaniu z innymi urządzeniami tego typu. Dodatkowo wymaga subskrypcji, co generuje dodatkowe koszty.
Brak wyświetlacza: Dla niektórych brak ekranu może być minusem, ponieważ wszelkie dane są dostępne tylko w aplikacji.
Stałe noszenie: Aby w pełni wykorzystać możliwości opaski, trzeba nosić ją przez cały czas, co może być niewygodne dla niektórych osób.
Brak funkcji smartwatcha: W przeciwieństwie do Apple Watch czy Garmin, Whoop nie obsługuje powiadomień z telefonu ani płatności zbliżeniowych.
Porównanie z konkurencją
Whoop 4.0 wyróżnia się na tle innych urządzeń, takich jak Fitbit, Garmin czy Apple Watch, dzięki swojej specjalizacji w danych o regeneracji i zdrowiu. Jednak w przeciwieństwie do konkurencji nie oferuje takich funkcji jak powiadomienia z telefonu czy integracja z aplikacjami fitness.
Whoop 4.0 vs. Apple Watch
Apple Watch jest bardziej uniwersalnym urządzeniem, łączącym funkcje smartwatcha i monitora zdrowia. Oferuje powiadomienia z telefonu, aplikacje fitness, GPS i wiele innych. Jednak dane o regeneracji i jakości snu w Apple Watch nie są tak szczegółowe jak te dostarczane przez Whoop. Apple Watch wymaga codziennego ładowania, co może być niewygodne, zwłaszcza dla osób, które chcą monitorować sen.
Whoop 4.0 vs. Oura Ring
Oura Ring to dyskretna i minimalistyczna alternatywa dla Whoop. Podobnie jak Whoop, skupia się na monitorowaniu snu, regeneracji i aktywności. Nie każdemu jednak będzie odpowiadało noszenie pierścienia na palcu. Używałem Oury ok 2 lata, jednak tylko do snu bo nie chciałem na codzień chodzić z pierścieniem. Minusem jest też konieczność dopasowania rozmiaru i problemu gdy schudniemy, bądź przytyjemy. Ja schudłem w tym czasie ponad 10kg co spowodowało że pierścionek zacząć mi spadać z palca.
Kiedy wybrać Whoop?
Jeśli Twoim priorytetem jest zaawansowana analiza regeneracji i wpływu aktywności fizycznej na zdrowie.
Jeśli jesteś sportowcem lub osobą aktywną fizycznie.
Jeśli nie potrzebujesz powiadomień z telefonu ani funkcji smartwatcha.
Kiedy wybrać Apple Watch?
Jeśli szukasz urządzenia łączącego funkcje zdrowotne z inteligentnym zegarkiem.
Jeśli chcesz mieć dostęp do powiadomień, GPS i aplikacji fitness.
Jeśli priorytetem jest wszechstronność, a nie szczegółowe dane o regeneracji.
Kiedy wybrać Oura Ring?
Jeśli zależy Ci na dyskretnej i estetycznej formie monitorowania zdrowia.
Jeśli Twoim priorytetem jest analiza snu i codziennego samopoczucia.
Jeśli preferujesz minimalistyczne urządzenie, które nie rzuca się w oczy.
Każde z tych urządzeń ma swoje mocne i słabe strony, a wybór zależy od Twoich indywidualnych potrzeb i oczekiwań. Jeśli priorytetem jest zdrowie i regeneracja, Whoop 4.0 wydaje się najlepszym wyborem. Jednak osoby szukające bardziej wszechstronnych funkcji mogą być bardziej zadowolone z Apple Watch lub Oura Ring.
Czy warto kupić Whoopa?
Whoop 4.0 to narzędzie stworzone z myślą o tych, którzy chcą precyzyjnie monitorować swoje zdrowie, regenerację i aktywność fizyczną. Dzięki zaawansowanym funkcjom analizy snu, pomiarom HRV oraz unikalnej funkcji dziennika nawyków, Whoop pozwala lepiej zrozumieć swoje ciało i podejmować lepsze decyzje dotyczące zdrowia.
Choć Whoop nie jest uniwersalnym urządzeniem, jak Apple Watch, ani tak minimalistycznym jak Oura Ring, jego specjalizacja w analizie regeneracji i obciążenia czyni go niezastąpionym dla osób aktywnych i dbających o zdrowie. Opinie o każdym z tych urządzeń są raczej pozytywne, więc wybierz to które najbardziej Ci odpowiada.
Jeśli zastanawiasz się gdzie kupić Whoopa to dostępny jest on jedynie na stronie producenta w opcji subskrypcji. Jego cena to 0 zł, jednak musimy się zobowiązać do rocznej lub dwuletniej subskrypcji. Do wyboru mamy płatność jednorazową, która wychodzi znacznie taniej lub miesięczną. Na tą chwilę (grudzień 2024) opcja miesięczna kosztuje 30 EUR, natomiast roczna 264 EUR czyli 22 EUR miesięcznie.
Jeśli chcesz doświadczyć pełni możliwości Whoop 4.0, kliknij poniższy link i zamów już dziś! Korzystając z poniższego linku jeden miesiąc będziesz mieć gratis (link zawiera kod rabatowy).
Jeszcze kilka lat temu wybierając czajnik elektryczny kierowałem się przede wszystkim ceną i wyglądem. Dla kogoś może być też ważna regulacja temperatury, jej podtrzymanie, kolorowe podświetlenie czy możliwość włączenia czajnika za pomocą aplikacji przez wifi. Sam materiał, z którego wykonano czajnik jest dla większości ludzi obojętny (poza aspektem wizualnym). Też tak uważałem dopóki nie trafiłem na informacje jak dużym problem.
Mikroplastik to maleńkie cząsteczki plastiku (poniżej 5 mm), który powstaje przy produkcji wielu przedmiotów ale także na skutek degradacji tworzyw sztucznych, np. plastikowych butelek. Wpływ mikroplastiku na zdrowie człowieka nie jest jeszcze do końca znany, dlatego warto zrobić wszystko żeby maksymalnie ograniczyć naszą ekspozycję na niego.
A jako, że wodę pijemy każdego dnia, warto zadbać o to aby była najlepszej jakości i pomagała nam utrzymać zdrowie a nie je powoli niszczyła. Wybór odpowiedniego czajnika pozwoli nam dokonywać lepszego wyboru ale sama woda z wodociągów, studni czy butelek PET już może zawierać drobinki mikroplastiku więc przy okazji warto pomyśleć nad filtrem odwróconej osmozy.
Wróćmy jednak do czajników. Wiemy że mikroplasik migruje do wody zwłaszcza przy wysokich temperaturach. A właśnie do takich temperatur podgrzewamy wodę… Pomijam już fakt, że wiele zwłaszcza tanich plastikowych czajników od początku strasznie śmierdzi plastikiem. Niestety nie tylko ten zapach może przejść nam do wody ale także drobinki plastiku, których nie widzimy gołym okiem.
Jednym z rozwiązań tego problemu jest używanie czajników ze stali nierdzewnej. Warto zwrócić uwagę, żeby całe wnętrze czajnika było stalowe i nie miało kontaktu z plastikiem. Odpada więc wskaźnik poziomu wody, sitko czy plastikowa pokrywka. Jeśli obawiasz się kamienia, który gromadzi się w środku czajnika i na sitku to wystarczy wlewać do czajnika przefiltrowaną wodę (sprawdzi się tu nawet zwykły filtr dzbankowy np. Dafi).
Wbrew pozorom taki czajnik nie musi być bardzo drogi a często ceny ma zbliżone do plastikowych odpowiedników. Wybierając stalowy czajnik możesz kierować się marką, designem czy dodatkowymi funkcjami. Jeśli tylko ma cały środek ze stali to każdy będzie OK.
Wybór czajnika ze stali nierdzewnej to mały krok, który może przynieść duże korzyści dla Twojego zdrowia. Jest ono sumą takich właśnie drobnych zmian, które możemy wykonywać każdego dnia. Zrób przegląd interesujących Cię modeli i przekonaj się, że zdrowe wybory wcale nie muszą być drogie!
